Migräne ist mehr als nur Kopfschmerz. Sie raubt Energie, Konzentration und Lebensqualität. Häufig kommen die Attacken scheinbar aus dem Nichts – doch oft liegt die Ursache dort, wo sie niemand vermutet: im Bewegungssystem. Haltung, muskuläre Balance und Beweglichkeit spielen eine entscheidende Rolle bei der Entstehung und Vorbeugung von Migräne.

Migräne: Schmerz, der im Nacken beginnt

Viele Migränepatientinnen und -patienten berichten von einem immer wiederkehrenden Muster: Erst spannt sich der Nacken, dann kommt Druck hinter den Augen hinzu – und schließlich folgt die bekannte Schmerzspirale. Studien zeigen: Der Bereich rund um die obere Halswirbelsäule ist bei Migräne häufig überlastet oder blockiert. Kleine Gelenke, Muskeln und Nervenstrukturen in diesem sensiblen Bereich reagieren empfindlich auf Fehlhaltungen und Bewegungsmangel – und können Migräneattacken auslösen oder verstärken.

Besonders bei Menschen mit sitzender Tätigkeit, langem Bildschirmfokus oder chronischem Stress ist der Zusammenhang zwischen Haltung und Kopfschmerz auffällig. Die Belastung auf Nacken, Schultergürtel und Kiefer ist hoch – oft unbemerkt im Alltag.

Warum Bewegungsmangel ein stiller Auslöser ist

Unser Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Fehlt diese, geraten Muskeln und Faszien aus dem Gleichgewicht. Besonders betroffen: die tief liegenden Nackenmuskeln und die stabilisierende Muskulatur rund um die Halswirbel. Wenn sie nicht aktiv trainiert oder gezielt mobilisiert werden, verhärtet sich das Gewebe, die Durchblutung verschlechtert sich – und die Reizweiterleitung an empfindliche Kopfnerven nimmt zu.

Auch die sogenannte Propriozeption – also das Körpergefühl und die Eigenwahrnehmung – leidet unter Bewegungsmangel. Das hat zur Folge, dass muskuläre Fehlspannungen nicht rechtzeitig registriert und ausgeglichen werden. Ein klassischer Teufelskreis, der Migräne begünstigt.

Physiotherapie als Schlüssel zur Migräneprävention

Der physiotherapeutische Ansatz zielt darauf ab, muskuläre Dysbalancen zu erkennen, Spannungen zu lösen und die natürliche Beweglichkeit wiederherzustellen. Durch gezielte Mobilisation der Halswirbelsäule, manuelle Techniken im Schulter-Nacken-Bereich und individuelle Übungen zur Haltungskorrektur können viele Migräneursachen effektiv behandelt werden.

Besonderes Augenmerk liegt auf der Wiederherstellung der Bewegungsqualität – denn nicht nur Kraft, sondern auch Koordination und Gleichgewicht sind entscheidend. In Kombination mit atemzentrierten Übungen oder Stressregulation kann eine individuell abgestimmte Therapie Migräneanfälle deutlich reduzieren.

Weniger Schmerz durch bessere Körperwahrnehmung

Ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper ist einer der effektivsten Schritte in der Prävention. Schon einfache Änderungen im Alltag – häufigere Positionswechsel, kurze Mobilisationsübungen am Arbeitsplatz oder bewusste Lockerungsphasen für Nacken und Augen – zeigen oft große Wirkung. Auch das gezielte Training von Augen- und Kiefermuskulatur, ein bei Migräne bislang wenig bekannter Ansatz, kann die Spannung im Kopf-Hals-System regulieren.

Physiotherapie hilft dabei nicht nur im Akutfall, sondern ist ein langfristiger Begleiter zur nachhaltigen Selbstregulation. Sie fördert die Körperwahrnehmung, verbessert die Durchblutung und bringt das neuro-muskuläre Gleichgewicht wieder ins Lot.

Individuelle Therapie statt Standardlösung

Jede Migräne ist so individuell wie der Mensch, der sie erlebt. Deshalb setzt das Team von Physio Citypark Graz auf individuelle Befundung, persönliche Zielsetzung und eine Kombination aus manueller Therapie, Bewegung und Coaching. Dabei wird nicht nur der Schmerz bekämpft – sondern seine Ursache.

Migräne muss kein Schicksal sein. Wer frühzeitig die körperlichen Ursachen erkennt und behandelt, kann langfristig Lebensqualität zurückgewinnen – ganz ohne Medikamente.

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