Was wirklich hilft – und was Sie besser vergessen können
„Schonen Sie sich lieber.“
„Bloß kein Sport mehr!“
„Das ist eben das Alter.“
Fast jeder Mensch leidet irgendwann unter Rückenschmerzen – und fast jeder hat dazu gut gemeinte Ratschläge gehört. Doch viele dieser Tipps halten sich hartnäckig, obwohl sie längst überholt oder sogar schädlich sind.
Unsere Expert*innen bei Physio Citypark Graz räumen mit den häufigsten Mythen auf – und zeigen, was bei Rückenschmerzen wirklich hilft.
Mythos 1: Rückenschmerzen kommen vom Bandscheibenvorfall
Fakt:
Nur ein kleiner Teil aller Rückenschmerzen wird tatsächlich durch einen Bandscheibenvorfall verursacht. Viel häufiger sind muskuläre Verspannungen, Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel schuld.
Was hilft:
Eine genaue physiotherapeutische Befundung bringt Klarheit. In vielen Fällen reicht gezielte Bewegungstherapie – ohne Operation!
Mythos 2: Bei Rückenschmerzen hilft nur Ruhe
Fakt:
Längeres Liegen oder Schonung kann Rückenschmerzen sogar verschlimmern. Muskeln bauen ab, Verspannungen nehmen zu.
Was hilft:
Sanfte Bewegung ist entscheidend. Schon ein Spaziergang oder leichte Übungen aktivieren den Stoffwechsel, fördern die Heilung und lösen Blockaden.
Mythos 3: Rückenschmerzen sind normal – das ist halt das Alter
Fakt:
Alter allein ist kein Grund für Schmerzen! Auch viele junge Menschen leiden an Rückenschmerzen – oft durch einseitige Belastung oder mangelnde Bewegung.
Was hilft:
Frühzeitig handeln: Physiotherapie kann die Ursache behandeln, bevor Schmerzen chronisch werden.
Mythos 4: Sitzen ist das neue Rauchen – oder?
Fakt:
Dauerhaftes Sitzen ist tatsächlich belastend für die Wirbelsäule – aber nicht das Sitzen selbst ist das Problem, sondern die fehlende Abwechslung.
Was hilft:
Regelmäßiges Aufstehen, Haltungswechsel und gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur – das bringen wir Ihnen gerne bei.
Mythos 5: Einmal Rückenschmerzen, immer Rückenschmerzen
Fakt:
Akute Rückenschmerzen klingen bei vielen innerhalb weniger Wochen ab – vorausgesetzt, sie werden richtig behandelt.
Was hilft:
Gezielte, individuell angepasste Physiotherapie kann Rückfälle vermeiden und die Rückengesundheit langfristig stärken.
Wussten Sie schon?
- Rückenschmerzen sind der häufigste Grund für Krankenstände in Österreich
- In über 85 % der Fälle liegt keine strukturelle Ursache wie ein Bandscheibenvorfall vor
- Bereits 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag senken das Rückenschmerzrisiko deutlich
Vertrauen Sie nicht jedem Tipp – sondern Ihrem Körper
Rückenschmerzen sind ernst zu nehmen – aber kein Schicksal. Viele Mythen halten sich hartnäckig, obwohl es längst bessere Wege gibt. Unsere Therapeut*innen bei Physio Citypark Graz helfen Ihnen mit fundierter Diagnostik, persönlicher Betreuung und einem ganzheitlichen Therapieansatz.
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