Was wirklich hilft – und was Sie besser vergessen können

„Schonen Sie sich lieber.“

„Bloß kein Sport mehr!“

„Das ist eben das Alter.“

Fast jeder Mensch leidet irgendwann unter Rückenschmerzen – und fast jeder hat dazu gut gemeinte Ratschläge gehört. Doch viele dieser Tipps halten sich hartnäckig, obwohl sie längst überholt oder sogar schädlich sind.

Unsere Expert*innen bei Physio Citypark Graz räumen mit den häufigsten Mythen auf – und zeigen, was bei Rückenschmerzen wirklich hilft.

Mythos 1: Rückenschmerzen kommen vom Bandscheibenvorfall

Fakt:

Nur ein kleiner Teil aller Rückenschmerzen wird tatsächlich durch einen Bandscheibenvorfall verursacht. Viel häufiger sind muskuläre Verspannungen, Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel schuld.

Was hilft:

Eine genaue physiotherapeutische Befundung bringt Klarheit. In vielen Fällen reicht gezielte Bewegungstherapie – ohne Operation!

Mythos 2: Bei Rückenschmerzen hilft nur Ruhe

Fakt:

Längeres Liegen oder Schonung kann Rückenschmerzen sogar verschlimmern. Muskeln bauen ab, Verspannungen nehmen zu.

Was hilft:

Sanfte Bewegung ist entscheidend. Schon ein Spaziergang oder leichte Übungen aktivieren den Stoffwechsel, fördern die Heilung und lösen Blockaden.

Mythos 3: Rückenschmerzen sind normal – das ist halt das Alter

Fakt:

Alter allein ist kein Grund für Schmerzen! Auch viele junge Menschen leiden an Rückenschmerzen – oft durch einseitige Belastung oder mangelnde Bewegung.

Was hilft:

Frühzeitig handeln: Physiotherapie kann die Ursache behandeln, bevor Schmerzen chronisch werden.

Mythos 4: Sitzen ist das neue Rauchen – oder?

Fakt:

Dauerhaftes Sitzen ist tatsächlich belastend für die Wirbelsäule – aber nicht das Sitzen selbst ist das Problem, sondern die fehlende Abwechslung.

Was hilft:

Regelmäßiges Aufstehen, Haltungswechsel und gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur – das bringen wir Ihnen gerne bei.

Mythos 5: Einmal Rückenschmerzen, immer Rückenschmerzen

Fakt:

Akute Rückenschmerzen klingen bei vielen innerhalb weniger Wochen ab – vorausgesetzt, sie werden richtig behandelt.

Was hilft:

Gezielte, individuell angepasste Physiotherapie kann Rückfälle vermeiden und die Rückengesundheit langfristig stärken.

Wussten Sie schon?

• Rückenschmerzen sind der häufigste Grund für Krankenstände in Österreich
• In über 85 % der Fälle liegt keine strukturelle Ursache wie ein Bandscheibenvorfall vor
• Bereits 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag senken das Rückenschmerzrisiko deutlich

Vertrauen Sie nicht jedem Tipp – sondern Ihrem Körper

Rückenschmerzen sind ernst zu nehmen – aber kein Schicksal. Viele Mythen halten sich hartnäckig, obwohl es längst bessere Wege gibt. Unsere Therapeut*innen bei Physio Citypark Graz helfen Ihnen mit fundierter Diagnostik, persönlicher Betreuung und einem ganzheitlichen Therapieansatz.

Schmerzfrei und stark durch den Alltag – mit der richtigen Unterstützung.

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